nie przytyc kreatyna

Witam.Mam 16 lat, waze 62 kg, mam około 174 cm wzrostu,od niedawna ćwicze na siłowni.Staram sie przytyć, nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, [...]

Cześć, zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatyną tylko nie wiem czy można przy moich treningach, bo 4x siłownia plus 3 razy treningi (kickboxing i jeden mma parter robimy dźwignie itd) no i póki co staram się przytyć aktualna waga 76 startowałem z 73 powoli idzie w góre nie zalewając się obwody idą także gitara, biorę białko i beta alanine. Staż [...]

Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka

Witam, mam pytanko, otóż: Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy, mam 172 cm wzrostu i ważę 62 kg, chciał bym przytyć staram się jeść 5 razy w ciągu dnia ale to nie wystarcza, z wagą ciągle stoję w miejscu dlatego chiałbym spróbować brać gainera z kreatyną i tutaj moje pytanko jaki gainer i jaką kreatynę najlepiej kupić, jak wyglądają cykle przy kreatynie, [...]

witam! mam 17 lat i jestem za chudy. ćwiczyłem 1,5 roku bez efektu. mam zamiar przytyc w jak najkrótszym czasie 10-15kg , dzięki ćwiczeniom oraz odżywkom typu białko itp. (nie kreatyna ! ). prosiłbym was o porady , jak czesto ćwiczyć , (najchetniej bym trenował klatkę) , oraz jakie odżywki w jakich ilościach brać. jest to dla mnie bardzo ważna [...]

chlopaki pisze z taka sprawa bo zaczyna byc juz cieplo a ja chcialem jeszcze troche przytyc.ogolnie trudno sie robi mase jak jestcieplo przynajmn9iej ja tak mam.kreatyna dziala na mnie za***iscie zima ale jak jest cieplej to kijowo.niestety kupilem juz kreatyne i zastanawiam sie co teraz zeby nie stracici kasy.odpiszcie z gory dzieki

Witajcie. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dietę na przybranie kilogramów? Mam 34 lata, jestem kobietą, 153 cm wzrostu. Waga- Uwaga- 42,3. Chudzielec drobnej kości. Właściwie moja największa waga, jaką miałam (nie licząc ciąży) to 48 kg. Obecnie nie pracuję, wychowuję 2 maluszków. Kupiłam sobie orbitreka& steppera. Zamierzam ćwiczyć mięśnie... Może [...]

Witam jestem nowy na forum licze na wyrozumialosc Od niedawna zaczalem cwiczyc nie wiem cy cos brac zaczalem stosowac B12 od paru dni i biore jedna tabletke dziennie. podobno pomaga. waze 65kg wzrost 182cm. zamierzam przytyc troche. mysle o gainerze,vitalmax(kreatyna) i tauryne. Co mi proponujecie?? Probuje stosowac diete ale roznie to wychodzi. [...]

Witam,mam pewien dylemat. Otóż od nie dawna zażywam kreatynę od olimpu 1250 caps. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę połączyć ją z białkiem. Chciałbym w dość krótkim odstępie czasu , przytyć te pare kilogramów. A może sama kreatyna wystarczy? Dodam że jestem w pierwszej klasie liceum, i ważę około 64 kg, czy jest możliwe to żebym przez okres dwóch [...]

Wążę 83kg przy wzroście 195,muszę przytyć z 10-15kg ale nie zabaardoz mi się to udaje.6miesięcy temu ważyłem 69kg,ale jadłem codziennie 0,5kg ryżu z sosem i co jakich czas filety z piersi..+gainer z olimpa,kreatyna i dekstroza.Nie chcę mieć zabardzo tłuszczu bo mam już trochę.Ostatnio jadłem przeztydzień 0.5kg tarogu białego chudego i makaron [...]

Jestem sportowcem konkretnie trenuje biegi krótkie so 1000m. Pracuje nad przyrostem mięśni. Chce kupić kreatyne ale potrzebuje podpowiedzie jaką kupić tą kreatynekl, ile brać dziennie jakie robić ćwiczenia żeby się wszystko dobrze rozwinęło. Jestem dosyć młody mam 14 lat, czy nic mi sie nie stanie od zażywanie krety? Czy kreatyna działa również [...]

Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 51 kg wagi (4% tłuszczu) Dnenerwuje mnie moja waga. Mam odżywki: kreatyna, carbo, System protein 80. Może mi ktoś napisać jak mam stosować CARBO I SP 80 ?? Wiem że ww trzeba jeść po treningu a białko na noc, żeby przytyć, ale nie wiem czy takie dawki dzienne wystarczą i po ile gram wogóle mam tego brać ??

hej ostatnio zacząłem znowu ćwiczyć i kupiłem sobie kreatyna jabłczanową (mój pierwszy suplement) i gościu strasznie polecał mi jakiegoś gainera jestem ciekaw czy jest to dobry suplement zamiast posiłku po treningu bo nie mam zwykle czasu gotować chcę zwiększyć masę mięśniową (mam chyba nie najlepszą przemianę materii to coś zmienia? bo nie chce [...]

Z tego co czytam, to trochę, za dużo jest dopowiedziane. Po kreatynie nie ma zadnych efektów, poza chwilowym wzrostem wagi (odkłada się woda, która potem odchodzi i waga wraca do normy), zmian w sylwetce nie ma żadnych, jedynie siła idzie trochę, ale po cyklu spada i wracamy do punktu wyjścia. Zgadzam się jedynie, że jeśli ma się dodatni bilans [...]

Hej. Jestem nowym uzytkownikiem. W sumie zaczolem cos cwiczyc okolo 2lata temu dosc systematynie... jednak mam bardzo dobry metabolizm i przy wrosnie 190cm... waze tylko 73kg, a mam 18lat. Chce jakos zwiększyc mase bo nie ma takiej ilosci pokarmu ktora pozwolila by mi przytyc:) Co polecacie i jaki cykl ? Myslałem nad jakas kreatyna i gainerem. [...]

Witam! Mam 18 lat, ćwicze 7 miesięcy, mój wzrost 175cm, waga 65kg. Diety nie mam, ale po treningach robie sobie koktajle wysokobiałkowe i troche twarogu jem :P Ćwicze pon - śr - pt - sb. jakie odżywki byście mi polecali? Nie chce przytyć dużo i zależy mi na sile. Sam zastanawiam się nad kreatyną, ale prosze was o swoje opinie :)

[...] cyklu na beztłuszczową masę mięśniowa chciałbym przytyć około 7 kg,na ten cel mogę przeznaczyć 600 zł,chciałbym żebyście mi poradzili jakie suplementy mogę dobrać chciałbym żeby były one najlepszej jakości,cena nie gra roli.Celuje w carbo,białko,kreatyna,booster,acha jeśli chodzi białko to kazeine i osobno serwatke,trzymam diete 5-6 posiłków.

jakie odzywki moge brac nie liczac bialek i gainerow oraz sterydow tak zeby dobrze spuchnac i przytyc przy okazji, takie zeby miesicen ten byl uwidoczniony...jak je stosowac, a nawet poprosilbym o dwa takie cykle bo mam zamiar brac odzywki jedne za druga..odrazuy zaznaczam ze moje cialo najlepiej reaguje na najzwyklejsze odzywki typu kreatyna a [...]

Witam mam problem. 15 lat 182cm - ćwicze 2 mechy Chciałbym kupić JAKĄŚ odzywke. Zastanawiam sie czy to ma byc geiner, kreatyna czy może MASS XXL? Chodzi mi o to żeby przytyć i zdobyć masy mięśniowej. Tylko nie piszcie nic o diecie (prosze!).

[...] co myslicie o takim zestawie? bialko kreatyna cm3 vitargo electro-energy bcaa anabolic system omega3 multi pack witamin zma Trec Clenburexin Oczywiscie jest dieta i trening> masowalem przez odtatnie 4 miesiace, Udalo sie przytyc 5kg. przydalo by sie troche wyciac, nie chcial bym sie zalac niepotrzebnie a po jakims 2 miesiacach znowu masa